INSTRUCTEUR WIM HOF

Qui est Wim Hof ?

Wim Hof, surnommé « l’homme de glace » est un athlète de l’extrême néerlandais. Il tient jusqu’à présent 26 records internationaux dont 21 sont dans le livre Guinness des records.

Voici quelques-uns de ses plus célèbres exploits :

  • Course d’un semi-marathon au cercle arctique à pied nu et en short
  • Nager en dessous de la glace pour plus de 80 mètres
  • Se soulever sur un doigt à une altitude de 2000 mètres
  • Ascension de la plus grande montagne du monde en short (Everest)
  • Course d’un marathon entier dans le désert de Namibie sans boire
  • Immersion dans un bac de glaces pour presque 2 heures 

Qu’il s’agisse de courir le marathon à une température atteignant les -20°C, ou au contraire dans le désert sans boire, qu’il s’agisse de faire l’ascension de l’Everest en portant seulement un short et des chaussures, ou encore de rester assis 2 heures dans de l’eau glacée, Wim Hof atteint de hautes performances par des températures extrêmes.

La méthode?

Cette méthode porte le nom de l’inventeur Mr Wim Hof qui est basée sur des principes millénaires provenant des moines Shaoling, Tibétains et du Yoga. Tout est revisité de façon moderne pour développer une méthode simple et abordable à tous. Elle s’articule sur 3 piliers.

La respiration, l’exposition au froid et la force du mental.

– Respiration: Des respirations spécifiques permettent de générer beaucoup d’adrénaline et entre autres de préparer le corps a des expositions de froid. Nous utilisons une méthode de respiration reconnue scientifiquement et inspirée de la pratique de méditation des moines tibétains appelée « toumo ». Les bienfaits directs sont l’augmentation du métabolisme de 300%, l’équilibre du PH à 7,4 grâce à la libération du dioxyde de carbone CO2, plus d’énergie dû à la quantité d’oxygène inhalé…et un reset émotionnel immédiat !

– Froid: De graduelles expositions au froid comme l’eau froide, cascades, rivière, marche en montagne, etc. Les bienfaits directs de la méthode sont le renforcement du système immunitaire, plus d’énergie, et la réduction du stress. Les bienfaits d’un bain froid pas résider durant 6 jours selon les études.

– L’esprit: Appelé également mindset, concentration ou force du mental : On va paramétrer notre esprit afin de se préparer à une exposition au froid. Il n’y a pas de différence pour lui entre imaginer ou visualiser un évènement. Des bienfaits directs sur la gestion du stress dans votre quotidien, renforcement de force intérieure, sentiment de joie et fierté …

Les bienfaits?

  • La méthode Wim Hof est un moyen naturel pour augmenter la tolérance à la douleur et du froid
  • Améliorer la qualité du sommeil et diminuer l’insomnie
  • Moins de stress
  • Combustion des graisses blanches (bourrelets)
  • Entretenir nos vaisseaux sanguins et notre système cardiovasculaire
  • Optimiser notre système respiratoire
  • Atténuer les symptômes de dépression, de fatigue et de douleur chronique
  • Accélérer le processus de récupération
  • Contrôler notre état nerveux (système sympathique et parasympathique en équilibre) 
  • Renforcer notre résilience au stress
  • Surmonter notre peur de l’inconfort
  • Stimuler et harmoniser notre système immunitaire
  • Optimiser notre système de thermorégulation
  • Augmenter notre métabolisme (les processus chimiques qui se produisent dans notre corps)
  • Soulager les symptômes des maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde, la sclérose, Parkinson, asthme, etc.
  • Gagner en énergie dans la vie de tous les jours ainsi que pendant les performances et l’entraînement
  • Récupération rapide après un effort physique…
  • libère le corps des inflammations dû à la saturation du système immunitaire inné.
  • Plus de concentration

– J’organise régulièrement des stages d’une durée de 4 heures ou nous étudions les fondamentaux de la méthode avec un bain de glace (non obligatoire) de 2 minutes maximum si vous êtes débutant.

– Des weekends sont proposés pour approfondir la technique avec différentes expositions au froids comme la marche en montagne en short, sous une cascade, en rivière, dans la glace etc…

https://www.wimhofmethod.com/instructors/laurent-d-acunto-1

L’objectif n’est pas la performance mais plutôt le renforcement du corps et de l’esprit !

Le respect de son corps et de ses propres limites fait partis du fondement de la technique Wim Hof